U3F1ZWV6ZTUxMTM1NTU3NzgyNDU4X0ZyZWUzMjI2MDczMTU4NDk5Mw==

وصفة حساء السمك سهلة التحضير

في هذا الموضوع نقدم لكم افضل وصفة حساء سمك  وقبل ذلك نقوم بمعرفة اهم مكوناته وفوائده على صحة الانسان بشكل مختصر



 لمحة عامة عن السمك:
بعض الفئات لها انجداب الى الماكولات الغنية بالبروتين ولتعودهم على اكل اللحوم من بينها لحم الدجاج والغنم والبقر يخلق ملل في دلك ولهدا سنقدم لكم وصفة حساء بالسمك وقبل ذلك سنتحدث عن السمك الذي يحتوي على فوائد عديدة لجسمك، فتناول الأسماك يعزز صحة القلب والشرايين، ويقي الدماغ من الأمراض و يساعد في نزول الوزن كل ذلك وأكثر فيما يلي. لقد أجمعت الدراسات على أن أكل السمك من 1-2 حصة على الاقل أسبوعياً يعود على جسم الانسان بالفائدة العظيمة، ويعد السمك من أفضل الأغذية الغنية بالبروتين عالي الجودة و قليل بالدهون على عكس اللحوم الحمراء. فالسمك غني بالعديد من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين A، وفيتامين D، وفيتامين E.والمعادن من بينها: الكالسيوم والفوسفور، والحديد والزنك واليود والمغنيسيوم، والبوتاسيوم. والأحماض الامينية والدهنية الضرورية للحفاظ على صحة الجسم ووقايته من مختلف الأمراض.


                          "سنتركك مع هذه الوصفة الخفيفة :حساء السمك"



المقادير:
  •  30 غ من السمك
  •  (النوع الوحيد أو البياض)
  •  1 الجزرة
  •  1بطاطا
  •  1-الكراث الأبيض
  •  1 طماطم
  •  ملح

 طريقة التحضير:


 طهي السمك جيدا في الماء ، خذ فقط اللحم واتركه جانبا.

 تنظيف الخضروات جيدا ، قشرهم ، ثم قصها إلى قطع صغيرة ، ثم ضعيها مع 50 لتر من الماء والملح لطهي الطعام في مقلاة.
بعد طهي الخضار ، أضيفي السمك وضعي كل شيء في الخلاط.
 يمكنك استبدال السمك باللحوم وفي هذه الحالة أضف جبنة بيضاء أو ملعقة كبيرة من الكريما الطازجة.
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة

المشاركات الشائعة
صورة

افضل 6 شوربات سهلة التحضير

في هذا الموضوع نقدم لكم افضل طريقة عمل افضل وصفات شوربات سهلة التحضيربمختلف اشكالها وقبل ذلك نقوم بمعرفة اهم مكوناتها…

صورة

فوائد الزعتر

لمحة عامة عن الزعتر : عن الزعتر يعرف الزعتر باسمه العلمي وهو من عائلة الشجيرات الصغيرة التي يتراوح ارتفاعها حوالي…

صورة

18